Практически каждый родитель старается отдать детей в спорт. Одни хотят, чтобы отпрыски занимались для общего развития, другие с самого детства растят будущих чемпионов. Но нередко случается, что взрослые выбирают дисциплину на свой вкус, не обращая внимания на физические данные или характер ребенка, а самое главное – на его желание. В результате бывает, что мальчики ходят на ненавистный им хоккей, а девочки – на гимнастику или танцы, хотя хотели бегать с мячом. Чтобы спорт приносил не только пользу, но и удовольствие, очень важно правильно его выбрать.
По словам педиатра и травматолога-ортопеда сети салонов ОРТЕКА Олеси Арслановой, заниматься физическим развитием ребенка можно с трех лет. Начинать нужно с несложной зарядки, а с 4-5 лет можно задумываться о выборе спортивной секции, если для этого нет серьезных медицинских противопоказаний. Если у ребенка болезнь сердца, астма, плоскостопие или другие заболевания, рекомендуется консультация врача, который даст советы по спортивным нагрузкам. При сколиозах, нарушениях осанки ребенку полезны занятия плаванием, водным поло. А при нарушениях зрения подойдут бадминтон и теннис.
Если вы обнаружите талант к какому-то спорту, обязательно развивайте ребенка, но, если ваш тренер не видит олимпийского чемпиона, не надо тренироваться через боль и страдания – везде важен баланс!
Выбирая вид спорта, важно внимательно проанализировать желание ребенка, его социальные потребности и физические особенности, считает эксперт.
«Длина ног, рост, вес, гибкость и координация движений могут повлиять на выбор спортивной секции. Разные типы телосложения могут делать определенные виды спорта более подходящими, – говорит Олеся Арсланова. – Например, дети с выдающейся гибкостью и легкостью в выполнении акробатических движений могут быть хорошими кандидатами для спортивной или художественной гимнастики, фигурного катания, синхронного плавания. Высокий рост и длинные ноги могут помочь преуспеть в баскетболе или волейболе, с низким ростом можно отдать предпочтение, например, борьбе. Детям с более хрупкой физической конституцией можно избегать контактных видов спорта, чтобы не столкнуться с травмами. А ребенок с выдающимися физическими характеристиками и повышенной выносливостью может чувствовать себя уверенно в силовых видах вроде рэгби или аэробных, например беге».
Травмотолог-ортопед выделяет несколько видов спорта, которые считаются лучшими для общего развития:
- Плавание: развивает координацию, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Спина становится сильнее, что значительно влияет на осанку. Этот вид спорта учит детей безопасности в воде.
- Гимнастика: способствует улучшению гибкости и координации. Она развивает силу и выносливость, учит детей лучше контролировать тело.
- Легкая атлетика: помогает развивать силу, выносливость и скорость, учит детей базовым беговым навыкам, укрепляет мышечный корсет, положительно влияет на осанку.
- Художественная гимнастика: способствует развитию гибкости, уверенности, ловкости и грациозности.
- Фигурное катание: отвечает за баланс.
- Велоспорт: помогает укреплять мышцы ног и спины, способствует профилактике заболеваний стоп.
Что советуют тренеры
Танцы считаются одним из лучших видов физической активности для детей: развивают координацию, гибкость и музыкальность. Преподаватель хореографии для детей от трех до девяти лет Эвелина Антипкина говорит, что при наборе детей в группу в первую очередь смотрит не на физические данные, а на интерес ребенка к танцу, который может привести к улучшениям в теле. Сначала она спрашивает у детей имя и возраст, хотят ли они танцевать. Если ребенок не отвечает на первые два вопроса, то возникают сомнения в том, что он пойдет на контакт на занятии, поэтому Эвелина предлагает родителям тоже прийти на стартовый урок.
«Первое, на что я смотрю во время занятия – увлеченность и «включенность»: выполнение элементов, внимание к замечаниям, отвлекается ли ребенок на других детей. Здесь важно соотнести новичка и сформированную группу, чтобы понять, сможет ли он адаптироваться», – говорит Эвелина.
Если вы замечаете, что ребенок быстро думает, у него хорошая скорость реакции и координация, обратите внимание на парусный спорт – там это ценится больше всего.
«В детских спортивных школах олимпийского резерва уделяют внимание игровым видам спорта, потому что они направлены на развитие координации и скорости принятия решений, – говорит Иван Гуреев, тренер по парусному спорту, основатель школы Bora Sailing Club. – В олимпийском спорте есть разные парусные классы яхт под определенные типы телосложения, спортсмены выступают индивидуально или в двойках. В парусный спорт принимают детей с 7-8 лет. Благодаря парусному спорту у ребенка проявляются лидерские качества, вырабатывается дисциплина, навык быстрого принятия решений, умение договариваться и работать в команде».
Гольф – не самый очевидный детский спорт. Но недавно он стал олимпийским, а в 2016 году Россию на Играх представляла единственная спортсменка Мария Верченова. Тренеры по гольфу всеми силами стараются привлечь в секции детей.
«Есть стереотипное мнение, что гольф – дорогой спорт. Но у нас есть возможность заниматься с детьми на бюджетной основе, мы полностью экипируем гольфиста и снабжаем всем необходимым, – говорит руководитель детской гольф-школы «Петергоф» Максим Левушкин. – В нашей школе можно заниматься с 7 лет, приходить на платные занятия в группу для дошколят. В младшем возрасте необходима частая смена деятельности, весь процесс разбавлен ОФП и подвижными играми. Когда на первой встрече мы занимаемся с ребенком, то обращаем внимание на такие качества, как скорость, выносливость, координация, гибкость. Если юный спортсмен слабо тренирован, эти качества подтянуть можно за счет физических упражнений. Рост играет ключевую роль: от этого напрямую зависит дальность удара. А еще при выполнении удара тренируется хрусталик глаза: мяч в полете отдаляется, и его нужно не потерять».
Спорт может влиять на поведение и успеваемость
Нейропсихолог, тренер адаптивной физической культуры и автор методики NEURO-Трамплин® Нара Совкова уверена, что спорт развивает не только физическую форму, но и влияет на работу мозга и нервную систему.
«С помощью физической активности и тренировки крупной моторики мы можем корректировать поведение детей, успеваемость, улучшать речевые и бытовые навыки, развивать внимание, усидчивость, концентрацию, понимание и память, снижать тревожность и агрессию, прорабатывать страхи, повышать самооценку ребенка и интеллектуальные способности, – говорит эксперт. – Регулярные тренировки запускают нейрогенез: стимулируют рождение новых нейронов и нейронных связей. Мозг начинает получать больше кислорода, улучшается метаболизм. Спорт, при отсутствии прямых противопоказаний, обязателен для детей с задержками психического, речевого, эмоционального развития».
Нара Совкова советует родителям присмотреться к следующим дисциплинам:
- командные виды спорта – футбол, волейбол, баскетбол и другие – развивают коммуникативные навыки;
- плавание улучшает координацию, развивает дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы, стимулирует нервно-психическое развитие и тренирует иммунитет, снижает напряжение в теле, учит концентрации и управлению эмоциями;
- боевые искусства дают выход эмоциям и физической энергии, сочетают важные для детей элементы – алгоритмизацию, предсказуемость, физическое взаимодействие с другими людьми;
- верховая езда подходит для эмоционально сдержанных, замкнутых детей;
- батут за счет вибрации воздействует на суставы и стимулирует работу глубинных структур головного мозга. Активизируется выработка собственных стволовых клеток, в 14 раз увеличивается лимфоток, улучшается кровоснабжение, сердце работает лучше. Тренировки на батуте развивают вестибулярный аппарат, сенсорику, снижают инсулин.
Экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт Ольга Стрельцова призывает при выборе спорта учитывать в первую очередь желание ребенка, а не родителей.
Зачастую родители переносят свои мечты на детей, желая видеть их чемпионами, великими спортсменами. Мама хотела быть балериной, поэтому отдаст девочку в балет. Папа так и не достиг успеха в боксе, теперь за него это должен сделать сын. Если ребенок не хочет заниматься спортом, который вы ему предлагаете, и проявляет свое «не хочу», примите эту реальность, – говорит Ольга. – Не нужно насиловать его, в мире много других возможностей, будьте гибче. Замечайте, у кого больше горят глаза: у ребенка или у вас? Не упирайтесь даже в том случае, если у вас спортивная династия и «футбол – лучшее, что может быть для мальчика».
Психолог советует тщательнее изучить ребенка и понаблюдать, что увлекает именно его. Если удалось заметить какой-то интерес, можно посмотреть на этот вид спорта вживую – сходить на соревнования или на тренировку, а потом обязательно обсудить, что он представлял и как это было на самом деле. По мнению эксперта, важно понимать, что нет однозначного ответа на вопрос, какой спорт подойдет именно вашему ребенку:
«Стеснительному ребенку стоит попробовать командный вид спорта, ведь у него появится возможность учиться взаимодействовать с другими детьми и подружиться с ними. Но может выйти, что он так и не встроится в структуру команды. Тогда нужно перейти в индивидуальные или парные виды. Про более энергичных и подвижных детей: чаще им рекомендуют заниматься восточными единоборствами или индивидуальными видами спорта, такие занятия немного успокаивают психику. Но случается и так, что активный ребенок может заскучать от недостатка взаимодействия и быстро потерять интерес к занятиям».
По словам психолога, главное при выборе секции – пробовать разное и быть терпеливым.
«Можно сколько угодно рассуждать о том, какой вид спорта подойдет тому или иному темпераменту, но есть одна главная вещь – ребенок должен заниматься тем, от чего он сам кайфует. А для этого нужно пробовать, – считает эксперт. – И может так получиться, что ребенок выберет «не свой» вид спорта. В этот момент важно не корить его за это, а дать понять, что каждый имеет право пробовать и искать то, что ему подходит».
Источник статьи
